Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, αλλά και να συγκεντρωθείς σε κάτι ; Νιώθεις συνεχώς αλλαγές στη διάθεσή σου, αλλά και μία διαρκή κόπωση ; Αν όλα συνηγορούν στο ότι βιώνεις ένα μακροχρόνιο άγχος , ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι να βοηθήσεις το σώμα σου και να βελτιώσεις την ποιότητά ζωής σου.
Ξεκίνα με τη διατροφή σου.
- Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες C, D & B, σε καλά λιπαρά Ω-3 και σε μέταλλα όπως είναι το Μαγνήσιο βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα, που είναι η ορμόνη του στρες, στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών. Όσο busy και απαιτητικό και αν είναι το πρόγραμμά σου, μην ξεχνάς ότι το σώμα σου είναι σαν ένα αυτοκίνητο που χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει, γι’ αυτό φρόντισε να μην παραλείπεις γεύματα και να τονώνεις τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια της ημέρα με υγιεινά σνακ όπως φρούτα και λαχανικά εποχής, βιταμινούχους χυμούς κλπ.
Βάλε την άσκηση στη ζωή σου.
- Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και να επιλέξεις θα σε βοηθήσει να μειώσεις την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες αλλά και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και την ψυχική σου ιδέα. Πρόσεχε να επιλέξεις μια δραστηριότητα που να σου ταιριάζει ώστε να μπορείς να την απολαύσεις και να την αγαπήσεις για να την κάνεις συστηματικά.
Ασχολήσου με κάτι δημιουργικό.
- Απέκτησε δημιουργικά hobbies και ασχολήσου με αυτά τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Το να δημιουργήσεις το δικό σου μποστάνι, να μαγειρέψεις νέες συνταγές, να ασχοληθείς με τη διακόσμηση του σπιτιού σου είναι μερικά μόνο παραδείγματα για το τι μπορείς να κάνεις για να εκτονώσεις το άγχος σου.
Φρόντισε το work life balance σου.
- Πάρε άδεια, ταξίδεψε, πέρνα χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Μια μικρή αποτοξίνωση από το εργασιακό περιβάλλον θα σε βοηθήσει να μειώσεις το στρες, να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου και να αποφύγεις το ενδεχόμενο ενός burn out.
Για την καταπολέμηση του στρες η Οικογένεια Χριστοδούλου προτείνει: Επέλεξε από την σειρά των βιταμινούχων χυμών μας, τη γεύση Ρόδι, Βlueberry, Rasberry, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με βιταμίνη C και Μαγνήσιο για την καταπολέμηση της κούρασης και του άγχους .
