Τι να φτιάξω σήμερα; Eίναι υγιεινό; Θα αρέσει στο παιδί μου ; Έχω όλα τα υλικά;
Αν είσαι από τις μαμάδες που υποβάλουν καθημερινά τον εαυτό τους σε αυτές τις ερωτήσεις, μπες στον κόπο να διαβάσεις το παρακάτω blog.
Μην περιμένεις να βρεις συνταγές ή να δεις γκουρμεδιές, σίγουρα όμως θα πάρεις ιδέες για το πως συνδυάζοντας απλά υλικά από όλες τις ομάδες τροφίμων μπορείς να φτιάξεις εύκολα και υγιεινά σνακ για το lunchBox !
Είσαι έτοιμη ; ; Έχουμε και λέμε λοιπόν:
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί κρέμα και γαλοπούλα & κομμένα καροτάκια και αγγουράκια.
- Τοστ από ψωμί ολικής άλεσης με βραστό αυγό, αβοκάντο και ντοματίνια.
- Βραστό αυγό, κριτσίνια χαρουπιού & ανάλατα αμύγδαλα.
- Ρολάκια τορτίγιας ολικής άλεσης με τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα και μαρούλι.
- Πολύσπορο ψωμάκι ολικής άλεσης με μέλι και ταχίνι & φρούτο εποχής.
- Μισή ή 1/3 μπαγκέτας ολικής άλεσης με κοτόπουλο στήθος, τυρί, μαρούλι και πιπεριά.
Είναι πολύ σημαντικό το κολατσιό του παιδιού μας να περιέχει καλούς υδατάνθρακες, μια πρωτεΐνη υψηλής αξίας, καλά λιπαρά και πηγές φυτικών ινών και βιταμινών.
Τέλος μην ξεχνάς την σωστή ενυδάτωση του παιδιού, βάζοντας στην τσάντα του, πέραν από το παγούρι με φρέσκο δροσερό νεράκι και έναν βιταμινούχο χυμό υψηλής θρεπτικής αξίας, χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά!
