Μήπως Έχεις Δυσανεξία στη Λακτόζη;

Mήπως είσαι από τους ανθρώπους που όταν προσθέτουν γάλα στο καφέ τους νιώθουν το στομάχι τους φουσκωμένο, υποφέρουν από αέρια, στομαχικές κράμπες και πόνους; Aν ναι, τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις δυσανεξία στη λακτόζη. Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη ωστόσο, μπορεί να μοιάζουν με αυτά άλλων προβλημάτων υγείας, γι’ αυτό συνίσταται πάντα να επισκέπτεστε τον γιατρό σας για να είστε σίγουροι.

Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη ;

Η δυσανεξία στη λακτόζη συμβαίνει όταν o οργανισμός σου δεν μπορεί να διασπάσει ή να αφομοιώσει τη λακτόζη, καθώς δεν παράγει αρκετό από ένα πεπτικό ένζυμο που ονομάζεται λακτάση. Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη ;

Τα συμπτώματα κάθε ατόμου μπορεί να διαφέρουν. Τα συμπτώματα συχνά ξεκινούν περίπου από 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά την κατανάλωση φαγητού ή ποτών που περιέχουν λακτόζη και συνήθως μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες και πόνο στην κοιλιά, ναυτία, φούσκωμα, αέρια, διάρροια.

Πώς να αντιμετωπίσεις τη δυσανεξία στη λακτόζη ;

Δεν υπάρχει θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να παράγει περισσότερη λακτάση, μπορείς όμως να διαχειριστείς τα συμπτώματά σου, αλλάζοντας τη διατροφή σου. Προτίμησε τρόφιμα και ποτά χωρίς λακτόζη όπως γαλακτοκομικά, γιαούρτια και τυριά χωρίς λακτόζη, φυτικά ροφήματα, και γενικότερα τρόφιμα που φέρουν την ένδειξη “χωρίς λακτόζη/κατάλληλα για vegans”. Σε κάθε περίπτωση όμως συμβουλεύσου πρώτα τον θεράποντα γιατρό σου.

Διαχειρίσου καλύτερα τα συμπτώματά σου με ένα φυτικό ρόφημα χωρίς λακτόζη

Προσθέτοντας φυτικό ρόφημα ,χωρίς λακτόζη, αλλά με υψηλή θρεπτική αξία, με 50% περισσότερο ασβέστιο από το αγελαδινό γάλα, στον καφέ, τα δημητριακά αλλά και σε γλυκές και αλμυρές συνταγές, μπορείς να απολαύσεις πλούσια γεύση χωρίς κανένα σύμπτωμα !

Πηγές

https://www.nhs.uk/conditions/lactose-intolerance/treatment/

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lactose-intolerance

 

More from Christodoulou Family

Ασβέστιο, ο Σύμμαχος μας για γερά Οστά και Δόντια

Πολύ συχνά ακούμε πόσο σημαντικό είναι το ασβέστιο για την υγεία των...
Διάβασε το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *