Πώς θα μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων στις γιορτές;

Σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί πως μπορείς να βγεις από την περίοδο των γιορτών διατροφικά αλώβητος, χωρίς περιττά κιλά.

Κι όμως υπάρχει τρόπος..

Συγκεντρώσαμε και σου παρουσιάζουμε 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις από το σπίτι σου για να αυξήσεις τις καύσεις του οργανισμού σου.

Το πρόγραμμα γυμναστικής έχει συγκεκριμένα ως εξής :

6 ασκήσεις που εκτελούνται σε σειρά, με διάρκεια άσκησης 30΄΄και ξεκούρασης 15΄΄ που επαναλαμβάνονται για 3-4 γύρους με 1′ ξεκούρασης ανάμεσα στους γύρους!

Άσκηση 1 : Καθίσματα ποδιών με πιέσεις ώμων / Squat -Shoulder Press

Άσκηση 2 : Προβολή ποδιού πίσω με στροφή κορμού / Back Lunge with Core Rotation

Άσκηση 3 : 3πλή Κωπηλατική Έλξη και Ανόρθωση Κορμού / Triple Bent Over Row and Deadlift

Άσκηση 4 : Πιέσεις θώρακα  και μεταφορά βάρους στο πλάι εναλλάξ / Push up and side dumbell pass 

Άσκηση 5 : Πλαινό κάθισμα και κάμψεις αγκώνων για χέρια / Side Squat and Arm Curl

Άσκηση 6 : Στήριξη σε Αγκώνες Σανίδα και εναλλάξ τέντωμα χεριού μπροστά / Elbows Plank and Front Arm Reach Alternative

 

Δες την εκτέλεση των ασκήσεων στο video που ακολουθεί:

More from Christodoulou Family

Ήπιες χυμό πορτοκάλι σήμερα; Η Βιταμίνη C ως Αντίδοτο στις Ιώσεις

Και να που έφτασε πάλι η εποχή που οι ιώσεις και τα...
Διάβασε το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *