Σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί πως μπορείς να βγεις από την περίοδο των γιορτών διατροφικά αλώβητος, χωρίς περιττά κιλά.
Κι όμως υπάρχει τρόπος..
Συγκεντρώσαμε και σου παρουσιάζουμε 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις από το σπίτι σου για να αυξήσεις τις καύσεις του οργανισμού σου.
Το πρόγραμμα γυμναστικής έχει συγκεκριμένα ως εξής :
6 ασκήσεις που εκτελούνται σε σειρά, με διάρκεια άσκησης 30΄΄και ξεκούρασης 15΄΄ που επαναλαμβάνονται για 3-4 γύρους με 1′ ξεκούρασης ανάμεσα στους γύρους!
Άσκηση 1 : Καθίσματα ποδιών με πιέσεις ώμων / Squat -Shoulder Press
Άσκηση 2 : Προβολή ποδιού πίσω με στροφή κορμού / Back Lunge with Core Rotation
Άσκηση 3 : 3πλή Κωπηλατική Έλξη και Ανόρθωση Κορμού / Triple Bent Over Row and Deadlift
Άσκηση 4 : Πιέσεις θώρακα και μεταφορά βάρους στο πλάι εναλλάξ / Push up and side dumbell pass
Άσκηση 5 : Πλαινό κάθισμα και κάμψεις αγκώνων για χέρια / Side Squat and Arm Curl
Άσκηση 6 : Στήριξη σε Αγκώνες Σανίδα και εναλλάξ τέντωμα χεριού μπροστά / Elbows Plank and Front Arm Reach Alternative
