Πώς να προετοιμάσετε το τέλειο lunchbox για το/τη σύντροφό σας!

Η προετοιμασία ενός τέλειου lunch box για το/τη σύντροφό σας συχνά είναι θέμα περίπλοκο ως προς το τι πρέπει να περιλαμβάνει για να είναι πρακτικό, νόστιμο και εύκολο να προετοιμαστεί από εσάς είτε από την προηγούμενη μέρα, είτε αυθημερόν. Το μυστικό της επιτυχίας είναι, να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό καλής και ισορροπημένης επιλογής σε τροφές με ποικιλία, που δεν κουράζει στην προετοιμασία. Ακολουθούν μερικές δημιουργικές και πρακτικές ιδέες για να κάνετε το μεσημεριανό του/της εργαζόμενου συντρόφου σας ευχάριστο:

Φαγητό που έχει περισσέψει από την προηγούμενη ημέρα: Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι ο/η σύντροφός σας έχει ένα υγιεινό γεύμα όλη την εβδομάδα. Απλώς ετοιμάστε επιπλέον μερίδες κατά τη διάρκεια του δείπνου, κρατήστε ό,τι περίσσεψε σε ένα τάπερ και voilà! Το μεσημεριανό του/της γεύμα είναι έτοιμο. Επίσης, το ψητό κοτόπουλο από το δείπνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτα, ή το κρέας από το μπάρμπεκιου να το βάλετε σε τορτίγια για την επόμενη μέρα.

Mason Jar Σαλάτα: Αυτές οι σαλάτες δεν είναι μόνο οπτικά ελκυστικές αλλά και πρακτικές. Τοποθετήστε τα αγαπημένα συστατικά σαλάτας του/της συντρόφου σας σε ένα βαζάκι: φρέσκα λαχανικά, ψητό κρέας και ντρέσινγκ. Θυμηθείτε να κρατήσετε το ντρέσινγκ στο πλάι για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα της σαλάτας. Μερικές ιδέες για σαλάτα mason jar π.χ. είναι σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, ψιλοκομμένη σαλάτα με βραστά λαχανικά, χωριάτικη, του Καίσαρα, σαλάτα με Σολωμό ή τόνο σε λάδι ή νερό.

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με θρεπτικό χυμό: Τι καλύτερο από έναν αντιοξειδωτικό και θρεπτικό φυσικό χυμό ρόδι 250ml από την Οικογένεια Χριστοδούλου για τη θωράκιση του ανοσοποιητικού;

Τοστ ή Wraps: Τα wraps είναι εξαιρετικά απλά στην προετοιμασία τους και αποτελούν μια χορταστική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα. Ιδανικά, χρησιμοποιήστε τορτίγιες ή ψωμάκια ολικής αλέσεως. Γεμίστε τα με υλικά όπως ψητό κρέας, τυρί, λαχανικά και ντρέσινγκ με γιαούρτι. Τα wraps τρώγονται εύκολα στη δουλειά και μπορούν να προσαρμοστούν στα γούστα του/της συντρόφου σας.

Μπολ με κινόα ή ρύζι: Αυτά τα μπολ είναι πρακτικά και θρεπτικά. Αναμείξτε μαγειρεμένη κινόα ή ρύζι με μια ποικιλία λαχανικών, πρωτεΐνη (όπως ψητό κοτόπουλο ή τόφου) και μια γευστική σάλτσα. Προσθέστε μερικούς ανάλατους ξηρούς καρπούς για να γίνει πιο τραγανή.

Good to know:

  • Μάθετε εάν υπάρχουν ψυγείο και φούρνος μικροκυμάτων στην εργασία του/της συντρόφου σας.
  • Χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιούμενα δοχεία και παγοκύστες για να διατηρήσετε τα τρόφιμα φρέσκα.
  • Συμπεριλάβετε προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνη για να ενισχυθεί το αίσθημα του κορεσμού.
  • Προσθέστε ποικιλία για να αποφευχθεί τη ρουτίνα.

 

#healthylunchbreak#happycouples#freshjuices#pomegranate#fruitexperts#chrisfamily#frshfruits

More from Christodoulou Family

Ποιος χυμός φρούτου είναι πιο ωφέλιμος από το ίδιο το φρούτο;

Ένας χυμός ροδιού αλλάζει όσα θεωρούνταν δεδομένα. Ως γνωστόν, στο πλαίσιο μιας...
Διάβασε το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *