Ρόδι-Blueberry-Raspberry Smoothie Bowl

Τα smoothie bowls αποτελούν μια σύγχρονη διατροφική τάση και αποκτούν συνεχώς όλο και μεγαλύτερο κοινό. Ξεκίνησαν να γίνονται ευρέως γνωστά από food bloggers, διατροφολόγους και γυμναστές για να μπουν αργότερα και στην αντίληψη όλων εκείνων που ασχολούνται με την υγιεινή διατροφή.

Τι είναι όμως τα smoothie bowls ; Tα smoothie bowls είναι παχύρευστα μίγματα αποτελούμενα από φρούτα και λαχανικά, από καλούς υδατάνθρακες (βρόμη, κινόα κ.α), από πρωτεϊνες (γάλα, γιαούρτι) και τέλος από ξηρούς καρπούς (νιφάδες καρύδας, σπόρους chia κ.α) που χρησιμοποιούνται κυρίως για toppings. Τα smoothies bowls αποτελούν ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς περιττές θερμίδες.

Αν σε πείσαμε με όλα τα παραπάνω ή είσαι ήδη λάτρης των smoothie bowls δοκίμασε να φτιάξεις την παρακάτω συνταγή.

Χρόνος εκτέλεσης 5′

Υλικά:

  • 3/4 κούπας χυμό Ρόδι-Blueberry-Raspberry Οικογένεια Χριστοδούλου
  • 1 κούπα γιαούρτι
  • 3/4 κούπας γάλα αμυγδάλου
  • 2 κουτ. σούπας μέλι
  • 1,5 κούπα cranberries
  • 1 ,5 κούπα raspberries
  • 1 κούπα παγάκια

Εκτέλεση:

Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα blender και ανακατεύετε καλά μέχρι το μίγμα σας να ομογενοποιηθεί. Σερβίρετε σε δύο μπολ και γαρνίρετε προαιρετικά με φράουλες, raspberries , νιφάδες καρύδας, βρόμη και σπόρους chia.

Καλή απόλαυση

 

 

 

 

More from Christodoulou Family

Μπάρες πρωινού με χυμό πορτοκάλι 100% Οικογένεια Χριστοδούλου

Αν είσαι από τους τύπους που παίρνουν το πρωινό τους στο χέρι...
Διάβασε το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *