Τεστ: Μήπως έχεις έλλειψη βιταμίνης D;

Μπορεί να ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα αλλά σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, πάνω από το 50% των Ελλήνων όλων των ηλικιών έχει έλλειψη σε βιταμίνη D!

Εσείς το ξέρατε ότι ονομάζεται και «βιταμίνη του ήλιου» καθώς σχηματίζεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα, αλλά και από ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D; Απαντήστε στις ερωτήσεις που ακολουθούν για να καταλάβετε αν χρειάζεστε συμπλήρωμα της βιταμίνης!

Αισθάνεστε μόνιμη κούραση;
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Αν νιώθετε μονίμως κουρασμένοι, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ικανότητα των κυττάρων του σώματός σας να παράγει ενέργεια από τις τροφές μειώνεται λόγω της έλλειψης βιταμίνης D.

Πονάνε τα κόκκαλά σας;
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζουν καλή υγεία των οστών. Έτσι, όταν τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό είναι χαμηλά αυξάνεται ο κίνδυνος κατάγματος ενώ παράλληλα μπορεί να επιταχυνθεί η οστεοπόρωση.

Έχετε κακή διάθεση;
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ήλιος παίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεσή μας. Κι αυτό γιατί η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Πρόκειται για νευροδιαβιβαστή που είναι απαραίτητος στη ρύθμιση της διάθεσης και η έλλειψή του έχει συσχετιστεί με την κατάθλιψη.

Υποφέρετε από χρόνιες λοιμώξεις;
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εάν είστε ευάλωτοι σε συνεχείς ιώσεις, ιδιαίτερα το χειμώνα που η λιγοστή ηλιοφάνεια δεν επιτρέπει στον οργανισμό να συνθέσει με φυσικό τρόπο τις απαραίτητες ποσότητες βιταμίνης D, ενδεχομένως να έχετε έλλειψη της βιταμίνης.

Ιδρώνετε χωρίς λόγο;
Αν παρατηρείτε έντονη εφίδρωση, ιδιαίτερα στο κεφάλι, ακόμα κι όταν δεν κάνετε κάποια δραστηριότητα ή όταν οι θερμοκρασίες είναι φυσιολογικές, υπάρχει ένδειξη για έλλειψη βιταμίνης D.

Αν απαντήσατε θετικά στις παραπάνω ερωτήσεις, τότε πολύ πιθανό να έχετε έλλειψη βιταμίνης D. Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε; Βασική πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος, ωστόσο η σύνθεση των απαραίτητων ποσοτήτων βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία, το χρώμα του δέρματος και από τα υποκείμενα προβλήματα υγείας. Μια δεύτερη πηγή βιταμίνης D είναι η πρόσληψη μέσω των τροφών. Λίγες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και αυτές είναι ορισμένα «λιπαρά» ψάρια (όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, η πέστροφα, οι σαρδέλες), το μουρουνέλαιο, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.

Επιπλέον, μια πολύ εύκολη και θρεπτική λύση είναι το βιταμινούχο βύσσινο Οικογένεια Χριστοδούλου με βύσσινα από την Αρκαδία και τη Μακεδονία, που όχι μόνο δεν περιέχει ζάχαρη αλλά είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες C & D! Κυκλοφορεί σε συσκευασία 250 ml που διατηρείται εκτός ψυγείου και είναι ιδανικό για να το παίρνετε μαζί σας κάθε στιγμή της ημέρας! Σκέφτεστε κάτι καλύτερο για το φετινό καλοκαίρι;

Comments

comments

More from Christodoulou Family

Smoothie με χυμό ρόδι οικογένεια Χριστοδούλου

Ετοιμάστε γρήγορα κι εύκολα το πιο θρεπτικό και δροσιστικό smoothie με 100%...
Διάβασε το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *