Η Άνοιξη έφτασε, η μέρα μεγαλώνει και ο καιρός βελτιώνεται συνεχώς. Όλα συνηγορούν για εξορμήσεις στη φύση και για πικ-νικ με την οικογένεια ή φίλους.
Πολλοί ψάχνουν να βρουν τι θα βάλουν στο καλάθι τους. Οι καλύτερες επιλογές για τέτοιου είδους εξορμήσεις είναι γεύματα που δεν απαιτούν ψυγειάκι, παρασκευάζονται εύκολα και ακολουθούν όλους τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής.
Τι μπορείς να επιλέξεις
- Σάντουιτς: φτιάξε ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και με τυρί και βραστή γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά. Ενίσχυσε το με μαρούλι ή μία ροδέλα ντομάτα.
- Σαλάτα: ως σαλάτα μπορείς να πάρεις μαζί σου ντοματίνια και κομμένα αγγουράκια και καροτάκια που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες.
- Φρούτα: μερικές μπανάνες που σαν φρούτο δεν χρειάζονται πλύσιμο και καθάρισμα με μαχαίρι αποτελούν μια πολύ καλή λύση που θα σου δώσει ενέργεια.
- Χυμοί: μπορείς να πάρεις μαζί σου έναν συσκευασμένο χυμό που είναι πολύ πρακτικός στη μεταφορά, ο οποίος να είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και πλούσιος σε βιταμίνες.
- Σνακ: μια μπάρα βρώμης χωρίς ζάχαρη, ωμοί και ανάλατοι ξηροί καρποί, πολύσπορα κριτσίνια είναι επίσης υγιεινές επιλογές σε σνακ ιδίως εάν έχεις σκοπό το πικ-νικ σου να έχει ολοήμερη διάρκεια.
Φρόντισε την ενυδάτωσή σου
Εάν έχει έντονο ήλιο ή συνδυάσεις το πικ-νικ και με μία έντονη δραστηριότητα π.χ. πεζοπορία, ποδηλασία, ρακέτες κλπ., θα χρειαστείς full ενυδάτωση γι’ αυτό έχε μαζί σου άφθονο νερό αλλά και χυμούς που θα σε ξεδιψάσουν και θα σε τονώσουν.
Μην ξεχάσεις να αφήσεις το χώρο που θα κάνεις το πικ-νικ καθαρό !
