Ο Σεπτέμβριος φέρνει μαζί του μια πλούσια ποικιλία φρούτων, γεμάτη χρώμα, γεύση και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Μήλο, σταφύλι, σύκο και ρόδι είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά φρούτα της εποχής και μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής,
προσφέροντας βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικές ενώσεις και άλλα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός.
Ρόδι
Το ρόδι ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικές ενώσεις και για τη χαρακτηριστική του γεύση.
Μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, να προστεθεί σε σαλάτες, γιαούρτι ή bowls και να δώσει εύκολα χρώμα και ποικιλία στη διατροφή μας.
Μήλο
Το μήλο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα του Σεπτεμβρίου και αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών.
Είναι πρακτικό, εύκολο στην κατανάλωση και μπορεί να αποτελέσει μια απλή επιλογή για το πρωινό ή για ένα ενδιάμεσο snack μέσα στην ημέρα.
Σταφύλι
Το σταφύλι είναι άμεσα συνδεδεμένο με την εποχή και αποτελεί πηγή νερού, φυσικών σακχάρων και αντιοξειδωτικών ενώσεων.
Μπορεί να καταναλωθεί εύκολα ως snack και να συνδυαστεί με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ή άλλες τροφές.
Σύκο
Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν φυσικά μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες.
Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, μόνα τους ή σε συνδυασμό με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ή τυρί.
Φρούτα και ανοσοποιητικό
Μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία φρούτων και λαχανικών αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής φροντίδας του οργανισμού.
Θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, γι’ αυτό και η επιλογή
διαφορετικών φρούτων μέσα στην ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη συνολική πρόσληψη πολύτιμων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
Πώς μπορούμε να τα εντάξουμε μέσα στην ημέρα
Τα φρούτα του Σεπτεμβρίου μπορούν να μπουν εύκολα σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας:
• στο πρωινό, μαζί με γιαούρτι, βρώμη ή δημητριακά,
• ως ενδιάμεσο snack στο σχολείο, στο γραφείο ή στο σπίτι,
• μέσα σε σαλάτες ή bowls,
• ως ένα ελαφρύ επιδόρπιο,
• ή σε μορφή φυσικού χυμού, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Η ποικιλία είναι το βασικό: διαφορετικά φρούτα προσφέρουν διαφορετικές γεύσεις και διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
Μικρές επιλογές που κάνουν τη διαφορά
Δεν χρειάζονται περίπλοκες αλλαγές. Η συστηματική κατανάλωση φρούτων, η ποικιλία στη διατροφή και η επιλογή εποχικών προϊόντων
μπορούν να αποτελέσουν απλές και ουσιαστικές συνήθειες.
Και ο Σεπτέμβριος είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να αξιοποιήσουμε όσα μας προσφέρει η εποχή.
Μήλο, σταφύλι, σύκο, ρόδι — τέσσερις διαφορετικές γεύσεις, πολλές διαφορετικές επιλογές μέσα στην ημέρα.
