Tips για σωστή διατροφή και άσκηση από την Τζένη Μπουλμέτη

Η κορυφαία Ελληνίδα Τριαθλήτρια και Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Τζένη Μπουλμέτη μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά του σωματικού και ψυχικού wellbeing.

O.Χ: Τζένη, αυτή τη στιγμή κατέχεις τον τίτλο της κορυφαίας Ελληνίδας Τριαθλήτριας και έχεις κατακτήσει την καλύτερη θέση που έχει λάβει ποτέ Ελληνίδα Age Grouper σε παγκόσμιο πρωτάθλημα IRONMAN. Tι θυσίες έχει χρειαστεί να κάνεις, προκειμένου να φτάσεις σε τέτοιο επίπεδο επιδόσεων;

Τ.Μ: Δεν θα χρησιμοποιήσω την λέξη «θυσία» όσο επιλογή! Το Ironman και οι αγώνες είναι κάτι που με γεμίζει 100% συναισθηματικά και αθλητικά και πλέον είναι μεγάλο μέρος της καθημερινότητας μου! Ως καθηγήτρια Φυσικής αγωγής και προπονήτρια στον αθλητικό μου σύλλογο, τη Νηρηίδα, ευτυχώς συνδυάζω εύκολα το χόμπι μου με το επάγγελμα μου!

Παράλληλα, η οικογένειά μου, ο σύντροφος μου και τα παιδιά μου, ασχολούνται και αυτά με το τρίαθλο, οπότε τους βλέπω πολλές ώρες μέσα στην ημέρα!

Ο.Χ: Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή στη ζωή σου ;

Τ.Μ: Η σωστή διατροφή είναι όντως τόσο σημαντική όσο και η σωστή προπόνηση! Προσπαθώ να επιλέγω τα γεύματα μου σύμφωνα με τις ενεργειακές μου ανάγκες, σίγουρα υδατάνθρακες για ενέργεια και πρωτεΐνες για μυϊκή αποκατάσταση. Επίσης, τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα! Αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, μεταλλικά άλατα είναι στοιχεία που υπάρχουν στην ημερήσια πρόσληψή μου!

Ο.Χ: Tι περιλαμβάνει η καθημερινή διατροφή μιας τριαθλήτριας ;

Τ.Μ: Συνήθως έχω ένα μικρό γεύμα ενέργειας πριν την προπόνηση και ένα μεγαλύτερο αποκατάστασης μετά την προπόνηση. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί μέσα στην ημέρα ανάλογα με το πόσες προπονήσεις θα έχω!

Σίγουρα φροντίζω και τα υγρά. Πολύ νερό για ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες. Ένα μικρό tip είναι η κατανάλωση χυμών. Ειδικά ο χυμός μήλο, πορτοκάλι καρότο και ο χυμός λεμόνι που είναι και οι αγαπημένοι μου με ενυδατώνουν και με βοηθούν να διατηρώ την ενέργειά μου όλη μέρα. Συχνά γεμίζω το παγούρι του ποδηλάτου για έξτρα υδατάνθρακα!

 

Ο.Χ: Πόσες ώρες γυμνάζεσαι καθημερινά ;

Τ.Μ: Οι ώρες προπονήσεις εξαρτώνται από το πότε είναι ο αγώνας στόχος μου. Σαν παράδειγμα ξεκινάω με 10 ώρες την εβδομάδα στην αρχή της προετοιμασίας και φθάνω στις 30+ στο κύριο μπλοκ προπόνησης. Ωστόσο όλα είναι δομημένα με επιστημονικό προπονητικό πλάνο, σύμφωνα με τα δικά μου χαρακτηριστικά και δεδομένα.

Ο.Χ: Tι συμβουλές θα έδινες σε ανθρώπους που σκέφτονται να αρχίσουν να ασκούνται αλλά δεν ξέρουν από που να ξεκινήσουν;

Τ.Μ: Να το κάνουν! Μόνο και η σκέψη είναι αρκετή για να ξεκινήσουν! Η παρέα είναι σημαντική ίσως στην αρχή για την παρακίνηση! Έπειτα έρχεται ένας καλός προπονητής! Αυτός θα δώσει και το κίνητρο, την χαρά και τον δρόμο για την επίτευξη τυχόν στόχο!

Ο.Χ: Ποια είναι τα τρία μυστικά του σωματικού και ψυχικού wellbeing της Τζένης ;

Τ.Μ: Το μυστικό μου είναι ότι κάνω αυτό που αγαπώ! Ο αθλητισμός, η φύση και οι αγώνες είναι πράγματα που με βελτιώνουν ως άνθρωπο. Η επίτευξη στόχων και το ταξίδι προς αυτή την επίτευξη με δυναμώνει πνευματικά και σωματικά! Επίσης το να μοιράζομαι την χαρά αυτή με τους δικούς μου ανθρώπους, όπως η οικογένεια μου και η τριαθλητική μου ομάδα είναι κάτι που με παρακινεί καθημερινά και δύσκολα μπορεί να αλλάξει!

More from Christodoulou Family

Tips για σωστή διατροφή και άσκηση από την Τζένη Μπουλμέτη

Η κορυφαία Ελληνίδα Τριαθλήτρια και Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Τζένη Μπουλμέτη μοιράζεται μαζί...
Διάβασε το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *